Welke uitdaging jij kiest bij 30dagengezonder bepaal je zelf. Uitdagingen kunnen heel divers zijn, bijvoorbeeld: elke dag op tijd naar bed, water drinken in plaats van fris, 30 dagen een telefoontje, appje, of kaartje sturen naar een vriend of vriendin. Of ga je iedere dag een natuurfoto maken (en daarvan genieten), koud afdouchen, dagelijks een ommetje maken of een maand niet Netflixen? Bedenk voor jezelf of samen met anderen een gezonde uitdaging die bij jou past. Op de thema pagina’s kan je inspiratie opdoen. Lees meer over de thema’s die jou aanspreken.
Na een drukke dag hebben je lichaam en geest tijd nodig om te herstellen. Wanneer dit niet voldoende gebeurt, stapelen spanning en vermoeidheid zich op.