Ontspanning
“Door elke dag te zingen tijdens het douchen, heb ik geen tijd om te piekeren. Ik word er niet alleen blijer van, maar ik begin ook ontspannen aan de dag.”
Na een drukke dag hebben we allemaal tijd nodig om te rusten en te herstellen. Het is niet erg om stress te ervaren, als je ook de tijd neemt voor ontspanning. Dan kun je die stressmomenten goed aan en ervaar je meer energie en meer focus. Dat lukt het best met een klein en haalbaar doel. Welk doel bij jou past, weet jij het beste. Voor Dirk werkt een liedje onder de douche. Daar wordt hij blij en relaxt van.
Welk doel past bij jou? Kies iets dat je nu nog niet doet en dat bij jou past.
- Als het 18:00 uur is geweest, kijk ik niet meer in mijn mail.
- Als ik me wil concentreren, dan zet ik het geluid van mijn telefoon op stil.
- Als ik ga koken, dan zet ik mijn favoriete muziek op.
- Als ik sta te douchen, dan zing ik een liedje.
- Als het 15:30 uur is, dan loop ik even de tuin in, het balkon op, of kijk ik even door het raam en dan tel ik alle bomen, planten en bloemen die ik vanaf daar kan zien.
- Als ik lunchpauze heb, dan maak ik een korte wandeling in het park.
- Als ik thuiskom van mijn werk, dan kleed ik me om en ga ik eerst 5 minuten zitten en uit het raam kijken.
- Als ik ga slapen, dan doe ik eerst een ademhalingsoefening.
- Als ik met het openbaar vervoer reis, dan lees ik in mijn boek in plaats van dat ik met mijn telefoon bezig ben.
Sorry, het is niet mogelijk om te reageren.