Gezond eten en drinken
“Als ik meer water drink, merk ik dat ik lekkerder in mijn vel zit en minder zin heb in ongezonde tussendoortjes.”
Eten en drinken is je brandstof. Gezond eten en drinken helpt om je goed te voelen. In je lijf en in je hoofd. Dat lukt het best met een klein en haalbaar doel. Welk doel bij jou past, weet jij het beste. Voor Amina werkte het goed om meer water te gaan drinken. Dat gaf haar een fijn gevoel.
Welk doel past bij jou? Kies iets dat je nu nog niet doet en dat bij jou past.
- Bij het ontbijt drink ik ook altijd een kop thee.
- Voor het avondeten drink ik eerst een glas water.
- Als ik zin heb in een blikje energy drank, neem ik een kop koffie zonder suiker.
- Als ik mijn boterham beleg, smeer ik er eerst halvarine of margarine op.
- Als ik pasta kook, kies ik voor volkoren spaghetti in plaats van witte spaghetti.
- Als ik boodschappen doe voor het avondeten, kies ik voor zilvervliesrijst in plaats van witte rijst.
- Als ik couscous maak, gebruik ik volkoren couscous.
- In plaats van chocoladepasta, doe ik 100% pindakaas op mijn brood.
- Bij de lunch eet ik ook een volkoren boterham.
- Bij de lunch eet ik ook 1 stuk fruit.
- Bij de lunch eet ik ook altijd een stuk komkommer, 8 cherry-tomaatjes of een halve paprika.
Sorry, het is niet mogelijk om te reageren.